Poate ghimbirul să ajute cu durerea artritică?

includem produse pe care credem că sunt utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link -uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ginger este un condiment aromatic, dar oamenii îl folosesc și în medicamente tradiționale și moderne. Are proprietăți antiinflamatorii care ar putea ajuta la gestionarea inflamației și durerii artritei.

Ginger este o plantă cu flori nativă din mai multe țări asiatice, Africa de Vest și Caraibe. Este legat de cardamom și turmeric. Oamenii au folosit -o în medicina tradițională asiatică de secole.

poate ajuta cu probleme de sănătate, de la boli cardiovasculare până la boală de mișcare, inclusiv osteoartrită și artrită reumatoidă.

Acest articol va explora efectele ghimbirului asupra organismului, legătura cu artrita tratament și cum să-l folosești în siguranță.

Cum funcționează ghimbirul?

ghimbirul poate ajuta la prevenirea și gestionarea artritei din cauza proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii.

Există mai mult de 1.300 de tipuri de plante de ghimbir și conțin o gamă largă de nutrienți, inclusiv:

• Vitamina C
• Vitamina B6
• MINERALS MAGNESIUM, POTASIUM ȘI COPPER
• Gingerols, Shogaols, Paradoli și alți fitonutrienți și polifenoli

Gingerol, Shogaol și Paradoli au toate proprietăți antioxidante și Gingerol și paradoli sunt, de asemenea, antiinflamatori. Antioxidanții ajută organismul să scape de radicalii liberi, ceea ce poate duce la deteriorarea și inflamația celulelor.

Inflamarea apare atunci când sistemul imunitar încearcă să prevină deteriorarea organismului. Poate duce la durere și umflare.

Durerea și inflamația sunt elemente de osteoartrită, artrită reumatoidă și alte tipuri de artrită. Consumul de antioxidanți ajută la prevenirea deteriorării celulelor implicate în aceste condiții.

Medicii recomandă adesea medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) ca tratament pentru artrită. Ghimbirul poate fi o opțiune suplimentară pentru a ajuta la gestionarea acestor simptome.

Ce spune dovezile?

Un studiu mai vechi a analizat 247 de persoane cu osteoartrită. Cercetătorii au descoperit că cei care au luat capsule de ghimbir de două ori pe zi timp de 6 luni au avut o reducere semnificativ mai mare a durerii decât un grup de control. Cu toate acestea, acești participanți au avut, de asemenea, mai multe șanse să experimenteze efecte secundare, cum ar fi arsurile la stomac, decât grupul de control.

Alte studii au indicat că ghimbirul poate fi comparabil cu ibuprofen (Advil) în ceea ce privește ameliorarea durerii.

O revizuire din 2015 a concluzionat că ghimbirul a fost „modest eficient și rezonabil sigur” pentru persoanele cu osteoartrită. O analiză a datelor de la 593 de persoane a arătat că cei care au folosit ghimbir au avut o reducere mai mare cu 30% a durerii decât cei care au folosit un placebo. Cu toate acestea, grupul de ghimbir a fost mai mult de două ori mai probabil decât grupul placebo să nu mai folosească tratamentul.

Efectele antiinflamatorii ale ghimbirului pot face util și persoanelor cu artrită reumatoidă, potrivit unor oameni de știință . Aceștia solicită mai multe investigații dacă proprietățile antiinflamatorii ale Ginger ar putea juca un rol în viitoarele tratamente medicamentoase.

Ginger poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor musculare. Un studiu din 2010 a constatat că consumul de ghimbir brut sau încălzit a determinat o reducere moderată până la mare a acestui tip de durere în urma unei leziuni.

În general, multe studii concluzionează că ghimbirul este probabil benefic, dar identificând beneficiile sale precise și Cel mai bun mod, dacă este cazul, de a -l folosi va necesita cercetări suplimentare.

Cum să luați Ginger

Oricine este interesat să utilizeze ghimbirul din motive de sănătate ar trebui să consulte mai întâi un profesionist în domeniul sănătății. Acest lucru este important în prevenirea posibilelor interacțiuni între ghimbir și orice medicamente.

Oamenii pot folosi ghimbirul în diverse moduri. O persoană ar putea încerca:

• Adăugarea rădăcinii de ghimbir sau a ghimbirului pudră la mâncăruri dulci sau savuroase
• Realizarea ceaiului de ghimbir
• Luându -l în capsule
• Sugerea pe lozenge
• Aplicarea acesteia pe piele în creme sau uleiuri

Aportul maxim recomandat este de 4 grame (g) de ghimbir pe zi – și Mai puțin dacă persoana are efecte adverse.

este sigur?

Experții consideră că consumarea unor cantități mici de ghimbir pentru a fi în siguranță. Efectele adverse sunt ușoare și rare și, de obicei, apar doar atunci când o persoană consumă mai mult de 6 g pe zi.

consumând mai mult decât poate duce la:

• arsuri la stomac
• Reflux gastrointestinal
• Probleme de sângerare la persoanele care iau warfarină (coumadin)
• Tensiunea arterială scăzută
• Un risc mai mare de calculi biliari
• Modificări ale ritmului cardiac, în cazuri rare

Există riscul de alte efecte adverse, cum ar fi o reacție alergică, o erupție cutanată sau o iritație. Oricine ar putea experimenta acest lucru ar trebui să contacteze un profesionist în domeniul sănătății. Înainte de a folosi orice conținut de ghimbir pe piele, încercați să testați o cantitate mică într -o singură zonă. Dacă apar efecte adverse, cum ar fi iritația pielii, în termen de 24 de ore, ar putea indica o alergie.

este important să consultați un medic înainte de a crește aportul de ghimbir, deoarece este posibil să nu fie potrivit pentru toată lumea , și poate interacționa cu unele medicamente, cum ar fi diluarea sângelui.

poate ceaiul de ghimbir să aibă efecte negative?

doza și cum să folosească ghimbirul

Experții spun că utilizarea până la 4 g de ghimbir pe zi ar putea ajuta la gestionarea simptomelor de artrită, iar această cantitate este relativ sigură gelarex de consumat.

ghimbirul este ușor de ingerat în capsule. În mod alternativ, o persoană ar putea încerca să o adauge la dieta sa sau să folosească o cremă de ghimbir.

Fundația Artritei (AF) sugerează să luați ghimbir ca pulbere, extract, tinctură, capsulă sau ulei. Ei recomandă să aibă maximum 2 g pe zi, să se împartă în trei doze sau să bea zilnic până la 4 căni de ceai de ghimbir.

Suplimente, ierburi și creme topice cu ghimbir în ele sunt disponibile pentru cumpărare online.

Important, AF raportează că doar jumătate din produsele revizuite într -un sondaj au îndeplinit cerințele de calitate. Administrația pentru alimente și droguri (FDA) nu monitorizează suplimentele, inclusiv produsele de ghimbir și pot exista îngrijorări cu privire la siguranța, puritatea sau calitatea lor.

Oricine este interesant în utilizarea Ginger ar trebui să vorbească cu medicul lor, care ar putea să recomande o opțiune adecvată.

merită să luați?

presupunând că o persoană nu are alergie la ghimbir, consumând ghimbir sau aplicând o cremă de ghimbir sau un produs similar cu pielea poate ajuta la gestionarea durerii de artrită și inflamație și este probabil în siguranță, concluzionează o revizuire din 2020. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări și nu toată lumea poate experimenta beneficiile.

Pentru oricine nu este sigur, poate merita să încercați ghimbirul și să vedeți cum răspunde corpul. Cu toate acestea, cel mai bine este să solicitați sfaturi de la un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua ghimbir pentru a se asigura că este în siguranță.

Alte metode de ameliorare a artritei

Există diverse abordări pentru gestionarea simptomelor artritei, inclusiv:

• Luând AINS, cum ar fi ibuprofen (Advil)
• Luând medicamente pe bază de rețetă
• Având injecții cu corticosteroizi
• Având terapie fizică
• Având terapie comportamentală cognitivă
• Utilizarea dispozitivelor, cum ar fi astfel Pe măsură ce genunchiul suportă sau o trestie
• luând măsuri pentru a menține o greutate moderată, dacă este necesar
• făcând exerciții moderate, cum ar fi yoga, tai chi sau înot
• Având o dietă care are un conținut scăzut de alimente procesate, grăsimi nesănătoase și zaharuri adăugate și bogată în fructe și legume proaspete, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamației

Alte condimente care pot ajuta la includerea turmerică, scorțișoară, Paprika, cuișor și nucșoară. Acestea sunt bogate în polifenoli, iar consumul lor poate avea un efect antiinflamator. Alte alimente care conțin polifenoli includ ceai verde, struguri și soia.

Ce alimente ar trebui să mănânci și să eviți la o dietă antiinflamatoare?

rezumat

Oamenii au folosit ghimbirul în medicină de mii de ani. Experții spun că consumul de până la 4 g de ghimbir pe zi poate ajuta la gestionarea durerii și a inflamației și este probabil în siguranță.

O persoană ar putea consuma ghimbir în alimente și băuturi, să ia capsule de ghimbir sau să folosească o cremă care conține aceasta. Cu toate acestea, vorbiți mai întâi cu un profesionist din domeniul sănătății. Este posibil ca ghimbirul să nu fie potrivit pentru toată lumea și există riscul de interacțiuni cu medicamente, inclusiv diluatori de sânge.

• Nutriție/dietă
• Medicină complementară/Medicină alternativă